Адаптивні копінг-стратегії як профілактика гаджетозалежності: тренінг для студентів факультету здоров’я та фізичного виховання

9 квітня 2026 р. на факультеті здоров’я та фізичного виховання кафедри наук про здоров’я для студентів ОПП «Клінічна психологія» та ОПП «Терапія та реабілітація» проведено тренінг «Адаптивні копінг-стратегії як профілактика гаджетозалежності» в межах впровадження результатів конкурсної роботи студентки 3-го курсу Марчук Анастасії. Захід був присвячений розгляду гаджетозалежності як однієї з форм дезадаптивного копінгу, а також формуванню навичок усвідомлення власних поведінкових патернів і розвитку адаптивних стратегій подолання напруги без використання цифрових пристроїв.

Під час тренінгу учасники мали змогу оцінити власні звички використання гаджетів, усвідомити автоматизованість багатьох дій та їх зв’язок із емоційними станами. У процесі виконання вправ «Крок вперед», «Автопілот», «Тіло замість телефону» та групової роботи над альтернативними способами реагування на тригери учасники відпрацьовували навички розпізнавання тригерів, аналізу ланцюжка «тригер-імпульс-дія-наслідок», а також формували практичні стратегії заміни дезадаптивних реакцій більш екологічними та ефективними.

Особливу увагу було приділено розвитку тілесної усвідомленості, навичок саморегуляції та здатності створювати паузу між імпульсом і дією як ключового механізму формування адаптивної поведінки. Учасники досліджували власні відчуття, емоції та поведінкові реакції, а також навчалися обирати альтернативні способи зниження напруги, такі як дихальні техніки, заземлення, зміна діяльності та встановлення контакту з реальністю.

Тренінг сприяв поглибленню розуміння копінг-стратегій, їх ролі у збереженні психологічного благополуччя та профілактиці залежної поведінки. Учасники проявляли активність, зацікавленість і готовність до самопізнання, були залучені до інтерактивної взаємодії та обговорення власного досвіду.

Переконані, що отримані знання та відпрацьовані навички сприятимуть формуванню усвідомленого ставлення до використання гаджетів і розвитку ефективних копінг-стратегій адаптивного характеру.

Додаткова інформація про захід розміщена в блозі Instagram-сторінки «Шлях до себе»: https://www.instagram.com/shlyah_do_sebe._

За інформацією: Аліни ШАШЕНКОВОЇ,
доктора філософії з психології,
старшого викладача кафедри наук про здоров’я

• Факультет здоров'я та фізичного виховання