Чи курите ви?
«Чи курите ви?» - таке типове питання, але як часто Ви його чуєте?
Доки весь цивілізований світ знаходиться на позитивному тренді та поступово відмовляється від цієї звички, Україна досі посідає 22 місце за кількістю спожитих цигарок на одну особу на рік. І хоча причини у кожного можуть бути різними, наслідки завжди однакові:
- Рак – не тільки рак легень, який одразу спадає на думку, згадуючи куріння. Канцерогени, смоли, чадний газ – все це потрапляє у Ваш організм разом з тютюновим димом, насичує Вашу кров і разом з нею проникає кожен орган Вашого тіла. А далі – лотерея. Хто перший здасть свої позиції – простата у чоловіків чи молочні залози у жінок? А може кишківник? Чи легені? Крім того, нікотин – саме те, що й викликає залежність від сигарет, має таку цікаву властивість. Він звужує судини. В мозку, серці, нирках – кожна клітина відчуває порушення кровопостачання. Поєднайте це з отрутою у крові і маєте формулу смерті живих тканин.
- Хронічне обструктивне захворювання легень (яке ніжно називають ХОЗЛ) – хвороба табачних ветеранів. Хто курив, той знає, що таке прокидатися кожен ранок з відчуттям важкості у грудях, відчуттям чогось зайвого. І кашель, який стає звичним. Проходять роки, людина палить, кашляє, задихається. Гірше коли кашель зникає – це означає, що захисний епітелій не реагує на подразник (легені здалися) і не виводить весь бруд, який потрапляє до них при курінні. Це ще один можливий механізм виникнення раку легень. Так чи інакше, роки куріння приведуть до «відмирання» частини легень, заміщення сполучною тканиною та/або необоротні пошкодження стінок альвеол (емфізема).
- Залежність та стрес. Часто курці апелюють тим, що сигарети їх «заспокоюють». Що без них вони стають роздратованими та злими. Частіше це, а не якісь фізичні прояви, призводить до того, що людина повертається до згубної звички. Та чи заспокоюють сигарети, а саме нікотин, який міститься в них? Насправді нікотин – це стимулятор, який після одної дози дещо збільшує увагу, рухові функції, викликає відчуття «приливу енергії». Але як і дія будь якого наркотику, це швидко минає, більша доза призводить до пригнічення, а тривале використання – до залежності. Більшість курців не пам’ятають своє життя без ранкової сигарети, тому і не можуть відрізнити спокій з нікотином та роздратованість без нього.
Другий аспект – життя в інтервалах. В когось цей інтервал складає 2-3 години, в когось годину. Дехто змушений кожні 30 хв. приймати нову дозу. І це саме по собі створює стрес, роздратованість та відчай у випадках неможливості отримати дозу.
- Ускладення інфекцій дихальних шляхів. Куріння знижує імунну відповідь легень, полегшує проникнення збудників у дихальні шляхи та посилює пошкоджуючий вплив. В період пандемії COVID-19 це особливо актуально, оскільки курці мають більший ризик підхопити вірус та мають важчий перебіг захворювання.
Так коли Вам останній раз задавали це запитання?
Якщо на наступному прийомі у сімейного лікаря, Вас запитають «Ви курите?», що Ви відповісте?
Якщо «Так», то наступним логічним питанням буде – «Чи не бажаєте ви позбутися даної звички?».
І багато людей справді бажає позбутися цієї звички, бажає повернутися до здоровішого життя, прагне згадати ту мить, коли не були прив’язаними до попільнички.
Саме в цьому Вам може допомогти сімейний лікар. Сучасні спеціалісти мають достатньо досвіду та засобів, щоб підтримати Вас у цій нелегкій боротьбі.
- Заплануйте дату, коли Ви скажете «НІ!» сигареті. Це перший крок, один із найважчих. Спочатку може бути відчуття легкості та помутніння в голові. Декілька днів відчуватиметься слабкість та сонливість, може з’явитися голод. В такі дні варто більше відпочивати.
- Після двох тижнів зазвичай нікотинова недостатність проходить і починає проявлятися психічна залежність. Можуть виникати думки на кшталт «Так чудово було відволіктися на 5 хв., постояти на вулиці» - Ви і далі можете це робити, воно не залежить від сигарет.
«Ранкова кава вже не та без сигарети» - навпаки, з часом смакові та нюхові рецептори, які пошкодилися внаслідок постійного впливу диму, почнуть відновлюватися і Ви зможете знову відчути повноцінні аромати весняних квітів чи запашної кави. І все ж, якщо Вам не вистачає стимуляції – спробуйте вживати каву без цукру, щоб подражнити власні рецептори. «Чому Я повинен відмовлятися від того, що мені так подобається?» - для того, щоб почуватися краще, мати більше сил та енергії, щоб насолоджуватися іншими аспектами життя, які поступово руйнував дим сигарет.
- І не забувайте про підтримку близьких – Ви не повинні боротися самі, якщо Вам важко. Попросіть когось зупинити Вас у момент спокуси перед сигаретою, поговоріть з другом, поділіться власними переживаннями. Якщо надто важко – запитайте лікаря про варіанти підтримуючої терапії.
Ви не одні. Сотні тисяч курців у всьому світі переходять на здоровий спосіб життя. ВООЗ, CDC, Міністерства охорони здоров’я Великобританії, Австралії та інші провідні світові організації проводять активні кампанії по боротьбі з тютюнопалінням.
В Україні за сприяння Центру громадського здоров’я та Центру громадянської позиції «Життя» відбувається популяризація здорового способу життя та запобігання куріння. 
Також в кожному регіоні місцеві громади просувають власні ініціативи. До прикладу в Ужгороді по програмі Бюджет громадських ініціатив, запропоновано проєкт по Профілактиці раку молочної залози, раку простати та боротьбі з тютюнопалінням. Якщо Ви мешканець Ужгороду та бажаєте оздоровити громаду міста – проголосуйте за даний проєкт на платформі Е-дем за посиланням.
https://budget.e-dem.ua/2110100000/project/16596?compid=2319
Поверніть контроль над власним життям. Почніть дихати в повні груди!
