Тривалість сну важлива для збереження розумових здібностей
«Недостатня чи надмірна тривалість сну може привести до зниження когнітивних функцій». Так вважають дослідники із Центру медицини сну Вашингтонського університету.
Команда науковців кілька років працює над пошуком взаємозв’язків між сном, хворобою Альцгеймера та когнітивними порушеннями.
У 2019 році вони опублікували дані, що проблеми зі сном, раптова зміна режиму сон/неспання підвищували ризики розвитку хвороби Альцгеймера. 20 жовтня цього року результати нового дослідження були опубліковані в журналі Brain, в якому вчені на протязі 4-6 днів проводили спостереження за 100 учасниками похилого віку. Серед них були ті, що спали 4,5 годин і менше на ніч та ті, що спали більше 6,5 годин.
Перед дослідженням всі пацієнти пройшли комплексне обстеження, що включало загальноклінічне обстеження, оцінку когнітивних функцій, дослідження спинномозкової рідини, визначення рівня бета-амілоїду та проведення ЕЕГ. Більшість пацієнтів не мали ознак деменції, 12 з них буди віднесені до групи із помірним порушенням когнітивних функцій. В кінці дослідження оцінювали зміни конгітивних функцій за допомогою спеціальної шкали оцінки хвороби Альцгеймера (PACC scale), що включала велику кількість клінічних, лабораторних, інструментальних показників.
Дослідники виявили нелінійну, U-подібну залежність між показниками зниження когнітивних функцій та тривалістю сну. Тобто, відбувалося різке зниження когнітивних функцій у тих, хто спав менше 4,5 годин або більше 6,5 годин на добу (P < 0,001 для обох).
Схожі результати були опубліковані в журналі JAMA Neurology в серпні 2021-го року, де дослідники також виявили залежність порушення когнітивних функцій від тривалості сну. Коїм цього, коротка та надмірна тривалість сну асоціювалась із ознаками депресії та з гіршими показниками самооцінки пацієнтами своїх когнітивних функцій.
Вчені наголошують, про необхідність подальших досліджень. Але, на основі цих даних, можна зробити висновки, що оптимальна тривалість сну може мати стабілізуючий вплив на когнітивну діяльність при доклінічній або ранній симптоматичній хворобі Альцгеймера. Також аналіз сну можна використати, як маркер прогресування захворювання.
Бережіть здоров’я! Нехай ваш сон буде тільки на користь (https://doi.org/10.1093/brain/awab272).
_thumb_wide.jpg)
