РІК ВІЙНИ. ЯК УНИКНУТИ ПОВТОРНОЇ ПСИХОТРАВМИ

24 лютого для українців ніколи вже не буде просто датою. Ця дата назавжди змінила наше життя на до та після. Всі наші довоєнні, мирні плани майбутнього життя були зруйновані вранці 24 лютого 2022 року, коли розпочалася повномасштабна війна росії проти України.

У той день всі ми отримали шок, завмерли і намагались впоратись з реальністю, переосмислити своє життя і знайти його сенс за нових обставин. Тоді у нас відібрали можливість підготуватись до нових обставин. Сьогодні, з цією датою, виникають моменти, за яких ми можемо повторно отримати психотравму. Спровокувати її можуть навіть спогади річної давнини.

Сьогодні ми в очікуванні активних дій від окупантів, як у військовому так і в інформаційному плані. Ворог це добре знає і буде намагатися посіяти паніку та страх. Тому слід подбати про свою безпеку, як фізичну так і психологічну.

1. Підготуйтесь до цієї дати матеріально і ментально. Зберіть всі необхідні речі, які стануть вам необхідними за непередбачуваних обставин. Це дозволить заспокоїтись і бути готовими до будь яких несподіванок. Рік тому цього нам не дали зробити.
2.  Уникайте тригерів, які можуть вас занурити у спогади минулорічної давнини. Уникайте фото, відео тих подій, які були рік тому для вас травматичними.
3. Дотримуйте чіткого розпорядку дня. Займіться важливою справою, яка поглине  всі ваші думки на цей день, або заплануйте багато дрібних справ.
4. Будьте готові до «вкиду» різної дезінформації на кшталт: «Увага! Прорив кордону!». Довіряйте офіційним джерелам інформації, щоб слідкувати за ситуацією.
5. Розпочніть пошук нового сенсу життя, у кожного він буде свій. У когось це можуть бути діти, онуки, у когось – робота, навчання, або тихе сімейне життя.       

І головне – Перемога вже близько! Все буде Україна.              

Вікторія СУХАН, завідувач кафедри громадського здоров’я ФПОДП

(фото з сайту "Українська правда")

• Навчально-науковий інститут післядипломної освіти та доуніверситетської підготовки