«Ментальна аптечка» для студентів-психологів в ситуаціях тривоги і панічної атаки
22.04.2026р. в рамках запланованих заходів навчально-практичного центру «Шлях до себе» студенти ОПП «Клінічна психологія» взяли участь у тренінгу на тему: «Подолання тривожності та панічних станів». Захід відбувся у центрі «Генерація UA».
Ведучі тренінгу студентки 1 курсу СУХІТРА Дарія, ЯЦКІВ Ліліана, БАЛУТА Софія, враховуючи поставлені завдання, провели серед учасників психоедукаційне інформування щодо розпізнавання тривожності і панічної атаки, пропрацювали в мікрогрупах практичний арсенал SOS-технік, які допомагають зменшити рівень тривоги в повсякденному житті. Проговорили фізичні симптоми через психофізіологічне розуміння значення подовженого видиху як активатора парасимпатичної нервової системи, який дає сигнал мозку, що небезпека минула, регулює серцевий ритм та знижує рівень тривоги.
Окрему увагу приділили груповій динаміці через психологічні «криголами» та алгоритмам надання допомоги іншим людям у кризових ситуаціях. Нагадали про правило самодопомоги: «спочатку маску на себе», щоб залишаючись врівноваженим, ефективно провести людину у паніці через техніки дихання або заземлення. У програму тренінгу також включили методику формування персональних сенсорних якорів для швидкого відновлення емоційної рівноваги. Завершився тренінг аналізом зворотного зв'язку для фіксації позитивних змін у стані учасників.
Тренінги, які проводяться на кафедрі наук про здоров’я, вчать навичкам допомоги та самодопомоги, що як м'язи зміцнюються з кожним тренуванням. Володіння SOS-техніками дає порятунок в моменті та повертає контроль і відчуття впевненості у власних силах, що критично важливо в умовах навчального навантаження та викликів сьогодення.
За інформацією: Олени ЯЦИНИ,
доктора психологічних наук,
професора кафедри наук про здоров’я,
гаранта ОПП
_thumb_wide.jpg)
