ОПТИМАЛЬНА ВАГА ТІЛА
Від новорічних свят до Різдва і навіть до старого Нового року – це все сезон задоволення. Незалежно від того, чи був у вас стіл, який ломився від страв, чи ви святкували лиш з шампанським та мандаринками, в обох випадках важко чинити опір надмірному споживанню і питтю під час свят.
Більше 1,9 мільярда дорослих людей у віці 18 років і старше мають надмірну вагу, з них понад 600 мільйонів страждають на ожиріння. За даними дослідження STEPS 2019 року, в Україні лише дві п’ятих (39,6%) населення має нормальну вагу, а майже три п’ятих (59,1%) — надмірну вагу і ожиріння.
Підтримання постійної нормальної ваги тіла зменшує ризик найбільш небезпечних захворювань – серцево-судинних, діабету та раку. Визначити оптимальну вагу можна за допомогою уніфікованого показника – індексу маси тіла. Важливим додатковим параметром є окружність талії. Про норми ваги і як розрахувати ІМТ – далі у статті.
ЯК ВИЗНАЧИТИ ІНДЕКС МАСИ ТІЛА
ІМТ вважається оптимальним показником для оцінки розмірів тіла (ваги та зросту), які дозволяють оцінити ризики для здоров’я. Показники ІМТ в межах норми свідчать про низький ризк серцево-судинних захворювань та діабету.
Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення маси тіла (у кілограмах) на квадрат росту (у метрах квадратних).
Наприклад, визначимо індекс маси тіла для людини, яка важить 65 кг при зрості 170 см:
ІМТ = 65 / 1,7×1,7 = 22,5
Далі – звіряємо одержані показники у таблиці.
Таблиця. Класифікація маси тіла у дорослих згідно з даними ВООЗ
|
Показник ІМТ, кг/м2 |
Ознака |
|
< 18,5 |
свідчить про недостатню вагу |
|
18,5 - 24,9 |
еквівалент нормальної маси тіла |
|
25 - 29,9 |
вказує на наявність зайвої ваги |
|
30 - 34,9 |
ожиріння 1 ступеня |
|
35 - 39,9 |
ожиріння 2 ступеня |
|
> 40 |
ожиріння 3 ступеня |
Тут наведені показники індексу маси тіла у дорослих.
Для дітей та підлітків, які продовжують рости, неможливо визначити певні показники ІМТ, що відповідають нормі для всіх вікових груп та для обох статевих груп. Тому використовуються спеціальні таблиці, в яких нормальні межі ІМТ зазначено для кожного віку. Лікарі-педіатри, сімейні лікарі та медичні сестри мають оцінювати ІМТ дітей та підлітків при оглядах відповідно до таких таблиць.
ОКРУЖНІСТЬ ТАЛІЇ: НОРМИ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ ТА ЖІНОК
Окружність талії – другий важливий об’єктивний показник, який доповнює ІМТ і також відображає ризик небезпечних захворювань.
Найнижчий ризик розвитку небезпечних хвороб у жінок з окружністю талії до 79 см. Окружність талії 80-87 см свідчить про підвищення ризику, а показник 88 см і більше є ознакою високого ризику у жінок.
Оптимальна окружність талії у чоловіків – до 93 см. Показники окружності талії у чоловіків ≥ 94 см та ≥102 см асоціюють з підвищеним та високим ризиком небезпечних захворювань, відповідно (за матеріалами видання «Українська правда» та МОЗ України).
_thumb_wide.jpg)
