Розвінчання міфів: артеріальна гіпертензія
Високий кров'яний тиск або гіпертонія є поширеною проблемою у всьому світі. У цій статті ми розглянемо деякі факти про гіпертонію, які люди розуміють неправильно.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) повідомляє, що приблизно 1,13 мільярда людей у всьому світі мають високий кров'яний тиск.
Незважаючи на зростаючу поширеність артеріальної гіпертензії, багато людей мають обмежені знання про цей стан.
По-перше, варто окреслити, що таке артеріальний тиск. Як пояснює CDC, кров'яний тиск - це "сила, з якою кров тисне на стінки артерій".
В нормі артеріальний тиск постійно зростає і спадає. Наприклад, він має тенденцію підніматися під час фізичних вправ і падати під час тривалого відпочинку. Однак якщо артеріальний тиск підвищений протягом тривалих періодів часу, це збільшує ризик різних захворювань.
У цій статті буде розглянуто вісім стійких міфів, пов’язаних з гіпертонією.
Міф 1: Підвищений артеріальний тиск не є серйозною проблемою
Гіпертонія, безумовно, це серйозно. Без лікування високий кров'яний тиск може збільшити ризик ряду проблем зі здоров'ям, включаючи інфаркт, інсульт, захворювання нирок, серцеву недостатність, стенокардію, втрату зору, порушення статевої функції та захворювання периферичних артерій.
Гіпертонія завдає шкоди різними способами. Наприклад, з часом підвищений артеріальний тиск може призвести до того, що судини стануть менш еластичними. У свою чергу, це зменшує кількість крові та кисню, що надходить до серця, тим самим пошкоджуючи його.
Високий кров'яний тиск також може пошкодити ніжні кровоносні судини мозку, що збільшує ризик їх блокування або розриву.
Міф 2: Гіпертонія - це у нас сімейне, тому я нічого не можу зробити
Згідно з дослідженнями, гіпертонія має генетичний компонент. Наприклад, автори дослідження 2017 року, яке включало дані трьох поколінь учасників, дійшли висновку, що:
"Гіпертонія на ранніх стадіях у бабусь і дідусів підвищує ризик [гіпертонії] у онуків, навіть після коригування початкових проявів гіпертонії у батьків та їх способу життя".
Однак гіпертонії можуть уникнути навіть ті, хто може бути генетично сприйнятливий до неї. Часто стан розвивається через фактори способу життя, такі як дієта, на яку гени не впливають.
Автори дослідження 2018 року, яке проаналізувало генетичні дані, дані про спосіб життя та здоров’я 277 005 людей, роблять висновок:
«Ми показали, що дотримання здорового способу життя (включаючи [здорову] дієту, обмежене вживання алкоголю, низьку екскрецію натрію з сечею, низький індекс маси тіла [ІМТ] та підвищену фізичну активність) пов’язане зі зниженням артеріального тиску незалежно від генетичної схильності до виникнення артеріальної гіпертензії та ризиків пов'язаних з цим".
Вони також виявили, що «[прихильність] до здорового способу життя […] пов’язана з меншим ризиком інфаркту міокарда, інсульту та складних серцево-судинних захворювань при будь-якому рівні генетичної схильності та ризику».
Міф 3: Високий кров'яний тиск неминучий з віком
Гіпертонія не є неминучою, і це не є нормальною частиною старіння. Хоча артеріальна гіпертензія частіше зустрічається серед людей похилого віку, високий кров'яний тиск спостерігається також у людей середнього та молодого віку.
Гіпертонічною хворобою страждає приблизно 7,5% людей у віці 18–39 років, 33,2% людей у віці 40–59 років та 63,1% осіб віком старше 60 років.
Незважаючи на зростаючу поширеність із віком, певні втручання у спосіб життя можуть значно зменшити ризик розвитку підвищеного кров'яного тиску. Сюди входять зменшення споживання солі, регулярні фізичні вправи, відмова від куріння та здорове харчування.
Міф 4: Я б помітив симптоми гіпертонії, якби вона у мене була
Єдиний спосіб виявлення гіпертонії - це вимірювання артеріального тиску. Зазвичай немає ознак або симптомів, які б свідчили про наявність у когось гіпертонії.
В даний час близько 75 мільйонів людей страждають на гіпертонію. З них, близько 11 мільйонів людей не знають, що вона в них є.
Ось чому деякі експерти називають гіпертонію "тихим вбивцею".
Міф 5: Я не використовую кухонну сіль, тому мені не потрібно турбуватися про споживання натрію
ВООЗ рекомендує споживати менше 5 грамів солі щодня, щоб допомогти підтримувати здоровий кров'яний тиск.
Вони пояснюють, що "приблизно 2,5 мільйона смертей можна уникнути щороку, якщо зменшити глобальне споживання солі до рекомендованого рівня".
Та для зменшення загального споживання солі, недостатньо уникати лише кухонної солі. Важливо читати етикетки на продуктах харчування; сіль міститься в багатьох продуктах, іноді її там дуже багато.
За даними CDC, 40% спожитого натрію надходить із цих 10 видів продуктів:
- хліба
- піци
- бутербродів
- м’ясних нарізкок та м’яса
- супів
- буріто і тако
- пікантних закускок, таких як чіпси, попкорн, кренделі та сухарики
- курятини
- сиру
- яєць
Особливо багато солі містить їжа, яка пройшла надмірну обробку. Споживання цих продуктів, до яких також входять солодкі напої, шоколад, чіпси, цукерки, солодкі сніданки, можуть вплинути на розвиток різних захворювань та станів.
Наприклад, одне дослідження в BMJ, яке включало дані понад 100 000 людей, виявило, що «збільшення частки надмірно оброблених продуктів у раціоні на 10% було пов’язане із збільшенням ризиків раку молочної залози та інших раків понад 10% . "
Варто також зазначити, що і кошерна, і морська сіль хімічно однакові з кухонною і, отже, не менш шкідливі для здоров’я.
Міф 6: Коли мій кров'яний тиск відреагує на лікування, я можу припинити його приймати
Люди, які приймають медикаменти для лікування гіпертонії, можуть виявити, що артеріальний тиск у них нормалізується. Однак для багатьох людей гіпертонія є станом на все життя.
Важливо дотримуватися рекомендацій лікаря і зменшувати або припиняти прийом ліків лише тоді, коли вони підтвердять, що це найкращий курс дій. За даними Американської асоціації серця (AHA):
“Врахуйте, що лікування гіпертензії може тривати усе життя. Лікарі іноді зменшують дози препарату [людині] після досягнення нормального артеріального тиску та підтримання його протягом року або більше, хоча рідко вдається повністю припинити лікування. Деякі форми лікування повинні продовжуватися протягом усього життя для досягнення хороших результатів ".
Міф 7: Гіпертонія виліковна
На сьогодні немає засобу, який "виліковує" гіпертонію. Однак існують способи управління цим станом та зменшення його впливу на здоров’я.
Наприклад, такі зміни способу життя можуть допомогти при менеджменті гіпертонії:
- зменшення споживання алкоголю
- здорова дієта
- фізичні вправи
- управління стресом
- припинення куріння
- підтримання помірної ваги
- прийом лікування
Міф 8: Високий кров'яний тиск розвивається лише у чоловіків
Хоча гіпертонія може виникнути у будь кого, у чоловіків більший ризик виникнення гіпертонії до 45ти років. Починаючи з 45–64 років, кожен має приблизно однаковий ризик розвитку високого кров’яного тиску.
Однак у віці 64 років жінки мають більш високий ризик розвитку гіпертонії, ніж чоловіки.
Висновок
Гіпертонія - це серйозна та поширена проблема. Хоча цей стан може тривати усе життя, існує багато способів його менеджменту та зменшення ризиків для здоров’я, пов’язаних з ним.
Руйнуючи міфи про гіпертензію та борючись із факторами ризику, ми можемо послабити вплив гіпертонії на суспільство.
Оригінальна стаття MedicalNewsToday
