Фізична активність будь-якого типу та тривалості може покращити здоров'я і самопочуття
«Фізична активність будь-якого типу та тривалості може покращити здоров'я і самопочуття, але що більше, то краще», — заявляє директор департаменту ВООЗ з питань зміцнення здоров'я Рудігер Крех.
У ВООЗ кажуть, що «кожен рух йде на користь». Щороку у світі близько п'яти мільйонів людей помирають через брак фізичних навантажень. Кожен четвертий дорослий та чотири з п'яти підлітків нехтують заняттями спортом. Про це йдеться в оновленій версії інструкцій Всесвітньої організації охорони (ВООЗ) здоров'я у сфері фізичного здоров'я.
За даними ВООЗ, нині 25% дорослих і 80% молоді не займаються спортом, а під час карантину та самоізоляції на тлі пандемії коронавірусу ситуація погіршилася. Відповідно до нових рекомендацій для всіх дорослих людей, включаючи людей з хронічними захворюваннями або інвалідністю, рекомендується як мінімум 150-300 хвилин щотижневої аеробної активності від помірної до високої інтенсивності, а для дітей і підлітків – в середньому 60 хвилин на день.
Регулярні фізичні навантаження мають важливе значення для запобігання серцевим захворюванням, діабету та раку, одночасно зменшуючи симптоми депресії та тривоги, покращуючи когнітивні функції та стан головного мозку.
При цьому спорт має бути у житті всіх вікових категорій. Так, людям, старшим за 65 років, рекомендують зосередитись на рівновазі, координації та силі м'язів задля попередження падінь та зміцнення здоров’я.
«Фізична активність має вирішальне значення для здоров'я і благополуччя – вона може сприяти продовженню та поліпшенню якості життя, – зазначає Генеральний директор ВООЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. – Важливий кожен рух, особливо зараз, коли ми живемо в умовах обмежень, пов'язаних з пандемією COVID-19. Ми всі повинні кожен день рухатися, безпечно і творчо».
У ВООЗ зазначають, що лише 78 країн мають національні рекомендації щодо фізичної активності. А тим часом, відсутність фізичної активності призводить до додаткових витрат на охорону здоров'я в розмірі 54 мільярди доларів на рік. Тож в організації закликали користуватись оновленими інструкціями «як основою», щоб побудувати власну політику щодо фізичних занять.
Тож одягайте маски, дотримуйтесь соціальної дистанції, будьте фізично активними та здоровими!
Більше інформації можна отримати за посиланням:
_thumb_wide.jpeg)
_thumb_wide.jpg)
